不鍛煉怎么減肥最快方法_不運動怎么減肥最快
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1.節食是最快的減肥方法：節食是一種控制人們攝入食物熱量的方法，以達到快速減肥的目的。一般人一天需要消耗1500-2000卡的熱量進行基礎代謝，要想減肥攝入的熱量必須低于這個數值。節食的原則是“三餐盡量少吃，晚餐少吃或不吃”，沒有特別的運動。
(相關資料圖)
立正！節食減少食量，劇烈有氧運動容易低血糖。
推薦飲食
早餐：玉米芯一根，酸奶200ml，水煮蛋一個；
午餐：白米粥一碗，水煮綠葉蔬菜100g，蘋果一個；
晚餐：黃瓜一根，綠葉蔬菜煮100g
基礎體重大，剛開始節食減肥的人，是做不到上面這么嚴格的飲食的。他們不必強求，只需要低于基礎代謝消耗的熱量即可。
2.午后減肥是保持健康的最好方法：“午后減肥”是指下午2點以后除了水以外不吃任何東西。這是古人千百年來總結出來的養生方法?，F代人根據午后食量減少的特點，總結出了午后減肥的方法。這種減肥方法主要是利用預禁食期延長瘦素的作用時間來達到減肥的目的。不需要特別運動也能減肥。
簡單來說，這個方法就是正常吃早餐和午餐，不吃晚餐。
立正！在實行中午后不吃東西的飲食期間，一定要堅持古人每天的睡眠時間表，即保證在21:00前睡覺，以減少長期禁食對健康的影響。
3.果餐是最有營養的減肥方式：果餐減肥法是指在減肥過程中，只吃水果，不吃其他食物的一種減肥方法。因為水果營養豐富，短短幾天吃水果不會導致營養不良。吃一頓水果餐減肥。你可以混合多種水果，做一份水果沙拉，或者只吃一種水果來減肥。
一般來說，只吃單一水果減肥會收到更快的效果。常見的水果減肥法有：蘋果三日減肥法、早晨香蕉減肥法、番茄減肥法、黃瓜雞蛋減肥法、檸檬減肥法等等。這里介紹快速有效的蘋果三日減肥法。
蘋果三日減肥法的原理是利用單寧酸的收斂作用來清潔腸道，排出體內的廢物。此外，蘋果中的水溶性植物纖維還能刺激腸壁蠕動，促進排泄。這種方法持續3天，不運動也能減肥。
每天吃6-8個蘋果。餓的時候或者按照三餐的時間都可以吃，只要注意睡前4小時不要吃。減肥期間可以自由喝水。
4.洗澡減肥是最舒服的方法：熱水洗澡你會出汗，不僅可以沖走皮質內的污垢，體內積累的殘余廢物和多余水分也會隨汗液排出。一方面可以消除水腫，另一方面可以促進新陳代謝，變瘦。而且洗熱水澡時血液循環加快，可以促進脂肪燃燒。
洗澡飲食要控制水溫在39，不低于38，每次洗澡時間控制在20分鐘左右。水溫太低，時間太短減肥效果會大打折扣。為了增強減肥效果，還可以對體脂聚集較多的部位進行按摩，促進脂肪燃燒。
注意：高血壓患者不宜洗澡減肥。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
